na masę

moze wpadnie mu 10 kg na poradnym cyklu ale bankowo nie bedzie to masa miesniowa bo po kilku takich moglby startowac w mr.olympia ktorys zawodnik mi kiedys powiedzial ze 3 kg masy miesniowej rocznie to jest duzo. a gustavo badell 2 lata temu zbudowal 8 kg w rok i w to bylo ciezko uwierzyc takie sa realia robienia czystej masy miesniowej polowa z [...]

Wg mnie jak chcesz zrobic mase to caly ten plan jest do bani. Mase sie robi na duzych obciazeniach i z mala liczba powtorzen a to nic Ci nie da. Oczywiscie do tego dieta. Cwiczac przez rok z takimi samymi obciazeniami nie zrobiles zadnego postepu. Pozostaje: 1. Zaopatrzyc sie w wieksze obciazenia i ulozyc porzadny plan: FBW, pozniej split 2. [...]

generalie twój plan jest na siłe czyli ani masę ani rzeźbę, raczej mase bym proponował.

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

[...] walczył lepiej !A był o wiele mniej silny fizycznie i za lekko bił...!A i ręce mniej szybsze wydawać się mogły... Zobaczymy na wadze...Sam trener Solisa mówił by zwiększyć masę... Paradoksalnie jak Solis nie wyjdzie za bardzo odchudzony ,to będę wiedział ,ze jest okej... Liczę na wagę minimum 111kg mam nadzieje nie mniej.Jak mniej,to [...]

[...] i gorzej od Solisa ,tu walczy...A ,to czemu ? Bo taka ma taktykę na Younga. http://www.youtube.com/watch?v=cottMqbw5VA Jak Solis na Witalija.Young jest trudny do wyboksowania,to technik jak Ali.Witalij jest duży,silny i też trudny do wyboksowania,trza mieć masę i podwójna gardę i człapać. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-02 16:30:20

[...] na drążku (fajnie docelowo 5 wykonalnych serii po 10). Te 30 minut biegania interwałów na bieżni to dość, siady oswajam na tym etapie z 65kg, przy 70kg przekroczę masę własną i to zaspokoi moje ambicje w tym ćwiczeniu. Łatwo jest kontuzjować jeśli goniąc za ciężarem zapomina się o technice, póki nie będę czuł że wchodzi fajnie z pełnym [...]

tak tez bym mogl zrobic ale chodzi mi nie o ckd na redukcje lecz o mase na samym ckd bedzie mi dosc ciezko zbudowac mase dlatego pytam sie na forum czy ktos stosowal taka kombinacje dwoch diet

ile dni w tygodni to zalezy co chcesz robic, jak mase to 4 zupełnie wystarczy, jak rzeźbe to mozesz do 6 razy w tygodniu napisze Ci roplanowanie na dni masówke bo domyślałm sie ze o mase Ci chodzi I dzień klatka + triceps II dzień nogi + brzuch III dzień wolne IV dzień plecy + biceps V dzień barki + brzuch d.j666

juz i na zawsze jestem przerażona swoją niewiedzą a własnie... czyli wszystkie wyliczenia btw mają być na beztłuszczową masę ciała? bo beztłuszczowa wychodzi mi 43kg i wtedy: b- 2,3 na kg = 99g = 396kcl t - 1na kg =44.4g =400kcal w - 4,6 na kg =197,8g = 791kcal wyszła mi " standardowo zbilansowana dieta" czy herezja?

Widać, że dobry trening miałeś, sporo się napociłeś Na siłę i masę przyjdzie czas Heh, przyszło 0,5 kg ale z wagą różnie bywa, raz na czczo można więcej ważyć niż po treningu Grunt, że trzymasz formę, a te odstępstwa od diety itp. w gruncie rzeczy są ok po tylu tygodniach reżimu dietetycznego Pzdr.

No te z nutredna musli niepozorne i skromne ale smaczne A więc nie wiem czy wiecie ale od wczoraj zacząłem treningi i jadę masę na niskotłuszczowej diecie Dla przejrzystości przelecę tym postem na next stronę i tam wkleję całościowe info o diecie treningu i suplementacji

[...] nie mam czasu żeby przysiąść po treningu i wklepać ;-P Brogo, oj żebyś wiedział niepotrzebnie luzowałem tak diete na masie, ale i tak mogło być gorzej Pereziusz niedawno masę skończyłem i teraz redukcja na masie to carbo + wey i za niespełna godizne kuraka z ryżem albo makaronem, aktualnie an redukcji odpuszczam sobie carbo, i po treningu [...]

Ronda robi już masę na Cyborgową. Spotkają się w połowie wagi %-)

[...] i potraw. Wyszło jak zawsze.Tak to wyglądało. https://i.imgur.com/oMLv38h.jpg https://i.imgur.com/8YCw0wo.jpg https://i.imgur.com/Vp9FYVj.jpg https://i.imgur.com/O7y7Gyf.jpg masę skończyłem na 760 ww dt i 340 w dnt kręcąc 4x20 minut teraz juz mamy chyba 10 tydzień redukcji i zostało jeszcze co najmniej 4 tyg do końca redukcji makro na teraz to [...]

trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

łe czyli zwykła ściema :) tym bardziej po tym jak gościu mi przysłal odpowiedź na pytanie czy układa diety "Mam ułożone te pod daną mase tak jak jest opisane w aukcji i jeszcze posiadam te specjalne pod mase 60 i 90 kilogramów pozdrawiam a tak szczególnie to juz nie układam zostały mi te dwie " a jak waże 105 to co? eh

SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej ;-) Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego [...]

Uriel mam takie pytanie napisales ze to jest cykl na duza mase.A jak ze spadkami po tym cyklu przy dobrym odbloku,zmniejszeniu intensywnosci treningu po cyklu i wogole powinno spasc 9wiadomo ze to jest wzgledne ale tak mniej wiecej procentowo). pozdrawiam

jedz wegiel to nie bedziesz srał i bedziesz trzymal maSe na koks kurva si nie bierz Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-31 13:55:36